33 Phương Pháp Dạy Con Khoẻ Mạnh Hạnh Phúc (Trần Quốc Phúc)

33 phương pháp

nuôi dạy con

hạnh phúc và khoẻ mạnh

Là cha mẹ mục tiêu lớn nhất của chúng ta là các con sẽ luôn hạnh phúc và khoẻ mạnh. Trong hành trình ấy không có giây phút nào ngọt ngào hơn khoảnh khắc bạn để con bước ra ngoài cuộc đời với nụ cười vui vẻ.

Dưới đây là một số gợi ý cho cha mẹ giúp con có nhiều niềm vui hơn.

Tuy nhiên mỗi đứa trẻ sẽ không giống nhau, bạn nên áp dụng các phương pháp riêng phù hợp từ những hướng dẫn dưới đây.

1

2

Khuyến khích con rèn luyện thể chất

Trung tâm kiểm soát và phòng bệnh Mỹ khuyến cáo trẻ từ 6 đến 17 tuổi nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất

Duy trì thói quen luyện tập

3 Tạo thói quen rèn luyện thể chất cho cả gia đình

3 Khuyến khích con luyện tập một môn thể thao

“Thường xuyên tập thể dục, thể thao khi còn nhỏ và trong giai đoạn vị thành niên giúp tăng cường sức khoẻ và sức bền, xây dựng hệ cơ xương rắn chắc, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng áp lực máu lưu thông, duy trì lượng cholesterol hợp lý giúp con tự tin hơn vào bản thân. ” Theo trung tâm kiểm soát và phòng bệnh Mỹ

Trước hết bạn nên trở thành tấm gương cho con. Điều này sẽ giúp chúng xây dựng và duy trì những thói quen tốt cho sức khoẻ. Các hoạt động thể chất phong phú cùng chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, huyết áp cao, choles- terol cao, viêm khớp.

Luyện tập môn thể thao yêu thích sẽ giúp con:

Giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì Tăng cường sức khoẻ tim mạch Xây dựng hệ cơ xương khoẻ mạnh Chất lượng giấc ngủ tốt hơn Giảm căng thẳng Hoạt bát, hoà đồng Tinh thần đồng đội, kỹ năng lãnh đạo Cân bằng cuộc sống Tự tin hơn Vui vẻ hơn

5 Xây dựng sự kết nối

Các chuyên gia khẳng định rằng cảm giác về sự kết nối như được yêu thương, thấu hiểu là nhân tố quan trọng chống lại các cảm xúc và hành vi tiêu cực. Kết bạn, nuôi thú cưng, tụ tập gia đình thường xuyên… là những ý tưởng tuyệt vời để xây dựng sự kết nối.

Vui chơi giúp trẻ khám phá bản thân và môi trường xung quanh

Xây dựng tính độc lập, nuôi dưỡng sự sáng tạo, trí tưởng tượng phong phú và giảm căng thẳng, mệt mỏi.

11 Đi xe đạp

Tận hưởng cảm giác sảng khoái khi từng cơn gió lướt qua đoàn xe của cả gia đình là một trải nghiệm khó quên. Hơn nữa nó còn giúp tiết kiệm xăng và bảo vệ môi trường.

24 Đừng quên sức mạnh của tình yêu và sự quan tâm

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những đứa trẻ nhận được sự chăm sóc và quan tâm đầy đủ của mẹ có thuỳ hải mã (ảnh hưởng đến trí nhớ dài hạn và tư duy không gian) phát triển hơn 10% trước thời điểm đến tuổi đi học.

19 Thể hiện lòng tốt

Một nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ từ 1-3 tuổi thích tặng quà hơn là nhận quà. Bạn nên khuyến khích con bằng chính những hành động đơn giản thể hiện lòng tốt và sự tôn trọng của mình trong cuộc sống hàng ngày. Đây là một số gợi ý:

23 Khuyến khích sự nỗ lực

Lời khen ngợi mang đến nhiều ảnh hưởng tích cực. Không chỉ là khen con thông minh, sáng tạo mà bạn nên đưa ra những nhận xét thiện chí về nỗ lực của trẻ để chúng tiếp tục cố gắng. Đó chính là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc.

33 Những điều khiến con hạnh phúc nhất

Một nghiên cứu khoa học về hạnh phúc của trẻ đã xếp hạng thứ tự những điều khiến trẻ hạnh phúc nhất như sau:

30 Vui chơi nhiều hơn nữa

Trẻ cần nhiều không gian và thời gian vui chơi. Đó không phải là điều xa xỉ hay vô bổ. Đó là một hoạt động thiết yếu.

27 Để con bộc lộ cảm xúc của mình

Tất cả chúng ta đều cần giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Nếu người lớn có thể tự mình đương đầu thì lũ trẻ chưa có kinh nghiệm với việc đó. Bắt con giữ lặng hay cấm thể hiện cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của tư duy.

21 Giới hạn thời gian xem ti vi

Một nghiên cứu với 4000 trẻ trong 7 năm cho thấy những trẻ xem ti vi nhiều có các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tỷ lệ này sẽ tăng thêm 8% cho mỗi giờ xem ti vi.

Là cha mẹ, bạn nên biết rằng đó là một phần của việc học tập. Tạm nghỉ để vui chơi tự do giữa giờ giúp trẻ phát triển kỹ năng giao tiếp tập trung tốt hơn vào bài học và hứng thú hơn với các hoạt …