PDF Đạt Ma Dịch Cân Kinh - TẢI SÁCH PDF MIỄN PHÍ

[HƯỚNG DẪN ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH CHI TIẾT]

TRANG 1

ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH

1. Giới thiệu Đạt Ma Dịch Cân Kinh

( Đây là bài thuốc số 1 trong 100 bài thuốc hay cổ Truyền Á đông, bài tập này còn có tên gọi là Phất Thủ Liệu Pháp)

Năm 917 ( sau công nguyên ) Đạt Ma tổ sư từ Ấn độ sang Trung quốc thuyết pháp và truyền giáo, sau ở lại Trung Sơn , Hà Nam , Trung quốc xây dựng chùa Thiếu lâm. Ông nhận thấy nay đem một tín ngưỡng đi truyền tụng có khi trái với tín ngưỡng của dân bản xứ, dễ xảy ra xung đột. Các đệ tử chùa Thiếu lâm vừa phải học lý thuyết Phật giáo lại phải vừa luyện võ để tự vệ. ( Môn phái Thiếu lâm phát triển và tồn tại đến ngày nay)

Do nhiều người đến nhập môn nhưng thể lực yếu không luyện võ được, nên Tổ sư truyền dạy một phương pháp luyện tập để chuyển biến thể lực cho các đệ tử từ yếu thành mạnh, gọi là Dịch cân kinh ( chuyển đổi trạng thái cơ thể). Cách tập đơn giản nhưng hiệu quả to lớn vì tiêu trừ được các bệnh tật hiểm nghèo.

Đây là một phương pháp phòng bệnh, trị bệnh không dùng thuốc thật kỳ diệu, kể cả một số bệnh nan y như : chàm (eczéma) - Huyết áo cao - Huyết áp thấp - Suy nhược thần kinh - Suyễn - Ung thư - Viêm mũi dị ứng - Viêm thấp khớp - Xơ cứng động mạch - Xơ gan (giai đoạn 1) - Các bệnh về tim - Gan - Thận - Hệ tuần hoàn - Hệ hô hấp - Hệ tiêu hóa - Phụ khoa, v.v… (theo người luyện tập, hiện nay chưa có nghiên cứu chứng minh)

2. Phương pháp Đạt Ma Dịch Cân Kinh

CHUẨN BỊ:

- Về tinh thần:

[HƯỚNG DẪN ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH CHI TIẾT]

TRANG 2

Phải có hào khí: nghĩa là có quyết tâm tập cho đến nơi và đều đặn, kiên nhẫn vững vàng, tin tưởng, không nghe lời bàn ra tán vào mà chán nản bỏ đi. Phải lạc quan: không lo sợ vì bệnh mà mọi người cho là bệnh hiểm nghèo và tươi tỉnh tin rằng mình sẽ thắng bệnh do luyện tập. - Nên tập nơi thoáng mát, không khí trong lành, yên tĩnh, không có

gió luồng. - Khi tập không được ở trần, nên mặc đồ mỏng, rộng rãi, không bó sát

người. - Thân trong tư thế thả lỏng, thoải mái, điều hòa nhịp thở, và giữ cho

đầu óc được thanh tịnh (điều thân, điều tức, điều thần) trước khi tập.

TƯ THẾ:

- Đứng thẳng, xương sống thẳng. Lưng thẳng, thắt lưng mềm dẻo. - Hai chân dang ra song song ngang vai, hai bàn chân song song,

dang rộng khoảng 30cm. - Mười ngón chân bám chặt vào mặt đất (như khi đi đường trơn,

nhưng không quá sức). Gót chân để phẳng lên mặt đất. - Gồng (lên gân) bắp chuối và bắp vế của chân (cơ đùi), nhớ luôn

giữ bắp chân trong trạng thái căng, thẳng. - Hậu môn nhíu lại, hội âm hơi nhích lên để kết nối vòng nhâm đốc

mạch bên dưới hay còn gọi là “hạ thước kiều”. - Bụng phải mềm, dưới hơi thót (dấu mông)

* Kết hợp của các tư thế trên có phần tương tự như thế tấn “kiềng dương bộ”. - Đầu, mình và chân phải thẳng, không được cúi ra trước hoặc ngửa

ra sau trong lúc tập (như vậy hai chân thì gồng cứng, còn thân mình kể cả hai cánh tay thì thả lỏng). - Ngực trên buông lỏng để phổi tự nhiên. - Vai xuôi tự nhiên - Hai cánh tay, bàn tay, cổ tay mềm và các ngón tay duỗi thẳng tự

nhiên.

[HƯỚNG DẪN ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH CHI TIẾT]

TRANG 3

- Miệng: hai môi và hai hàm răng chạm nhẹ vào nhau, đầu chót lưỡi

để trên nướu răng trên (gờ răng) để kết nối vòng nhâm đốc mạch bên trên hay còn gọi là “thượng thước kiều”. - Mặt hướng về phía trước. Mắt nhìn thẳng vào một điểm trước

mặt, cao hơn mặt một ít (hoặc khép hờ), không được xoay qua xoay lại. - Đầu treo lơ lửng (đỉnh đầu huyền hay hư linh đỉnh kình) để cổ được

thẳng. - Hơi thở bình thường ( theo nhịp đánh tay ). - Tâm trí không được suy nghĩ vẩn vơ mà tập trung ý vào nhịp lắc tay,

hay đan điền (còn gọi là huyệt quan nguyên cách rốn 3 cm) hoặc hơi thở để dễ nhiếp tâm. - Thường xuyên kiểm tra lại việc gồng cứng các cơ chân và nhíu

hậu môn.

CÁCH TẬP VẪY TAY:

- Hai tay để thẳng tự nhiên (hơi cong ở khuỷu). - Đưa hai tay song song ra trước, ngang tầm thắt lưng, các ngón tay

để duỗi tự nhiên, trung dung (không gồng, không xòe ra), lòng bàn tay hướng xuống đất. - Khi đưa hai cánh tay về phía trước, hai cánh tay sẽ hợp với …